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渋谷整体おじさん昨日、」ウオーキングは身体に負担も少なく、わずかな時間でも 有効に使え、血圧管理だけでなくダイエットや脳の活性化、老化の防止に効果が 期待できる、というようなことを記述。その続きです。 ウオーキングが何故血圧を下げるのか。ウオーキングはスムーズな血液循環に 役立つものだ。心肺機能が強化され、心臓からの血液が身体の隅々まで効率よく 届く。同時に、下半身に滞りやすい血液をポンプのように心臓に送り返す働きの あるふくらはぎも鍛えられるため、良好な血液循環が生まれる。 また、高血圧の要因の一つに抹消血管の抵抗がある。抹消血管の抵抗は、交換 神経の緊張によって増大する。ウオーキングは自立神経を整えるとともに、足への 刺激で抹消血管が拡張されるため、降圧効果が期待できる。歩く際に「グー、パー」 と手を開閉するとなおいい。ウオーキングはこのように血圧対策に有効な運動 だが、運動中は一時的に血圧を上げるため、高血圧の人は医師と相談しながら、 歩く距離やスピードを設定すると安全だ。 (運動と血圧の関係3へ続く、平石貴久平石クリニック院長資料参照)
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| 2010-02-09 13:21
| 整体と健康
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