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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<運動と血圧の関係2>

渋谷整体おじさん昨日、」ウオーキングは身体に負担も少なく、わずかな時間でも
有効に使え、血圧管理だけでなくダイエットや脳の活性化、老化の防止に効果が
期待できる、というようなことを記述。その続きです。

ウオーキングが何故血圧を下げるのか。ウオーキングはスムーズな血液循環に
役立つものだ。心肺機能が強化され、心臓からの血液が身体の隅々まで効率よく

届く。同時に、下半身に滞りやすい血液をポンプのように心臓に送り返す働きの
あるふくらはぎも鍛えられるため、良好な血液循環が生まれる。

また、高血圧の要因の一つに抹消血管の抵抗がある。抹消血管の抵抗は、交換
神経の緊張によって増大する。ウオーキングは自立神経を整えるとともに、足への

刺激で抹消血管が拡張されるため、降圧効果が期待できる。歩く際に「グー、パー」
と手を開閉するとなおいい。ウオーキングはこのように血圧対策に有効な運動

だが、運動中は一時的に血圧を上げるため、高血圧の人は医師と相談しながら、
歩く距離やスピードを設定すると安全だ。
(運動と血圧の関係3へ続く、平石貴久平石クリニック院長資料参照)

by refresh_light | 2010-02-09 13:21 | 整体と健康 | Comments(0)
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