人気ブログランキング | 話題のタグを見る

道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<睡眠は時間より質>

店に来た年輩の女性、「夜なかなか寝られないときがあり、翌日体がだるく
疲れる、そんな時はどうしたらいいのでしょうか」と言っていました。

一般に、歳をとると朝早く目が覚めたり、夜中に何度も目が覚め寝不足を
訴えることが増える。質の高い睡眠は一朝一夕で得られるものではない。

不眠に神経質にならず、自分にあった睡眠術を身につけてほしいと専門家
は話す。健康維持にとって理想的な睡眠時間はあるのだろうか。国内外で

いろいろな研究が実施されてきたが、明確な答えは見つかっていない。
日本大学精神医学系の内山真主任教授は、「必要な睡眠時間は人に
よってまちまち。

6~8時間の範囲で、自分に適した睡眠を確保できればいい」と指摘。
日本の成人の平均睡眠時間は約7時間だが、これより長かったり短かった

りしても不安がる必要はないという。 大切なのは眠りの質。 時間的に
寝不足でないにもかかわらず、日中何度も強烈な眠気に襲われるようだと、

眠りの質が低いといえる。快適な睡眠の習慣はどうすれば身につくのだろうか。
(睡眠は時間より質2へ続く、日経健康資料参照)

by refresh_light | 2009-08-12 13:14 | 整体と健康 | Comments(0)
<< <睡眠は時間より質2> <醗酵食品で若さ保持2> >>