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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<健康管理の大切さ 2>

渋谷整体おじさん昨日、健康管理はその人の年齢などに合わせ行うことが
大切というようなことを記述。今日はその続きです。

健康づくりのためには、運動と食事のどちらも欠かすことができないもの。
一昨年7月に厚生労働省から「健康づくりのための運動指針
(エクササイズガイド)2006」が発表された。この方針は世界中の千以上の

論文とその実証データに基づいて策定されたもので、特筆されるのは、日常の
家事や歩行・階段昇降などの「生活運動」を「運動」と同等に扱っている点。

そして、身体運動量を「エクササイズ」という単位で示し、「1週間に23エク
ササイズ以上(うち運動が4エクササイズ)」を健康づくりに必要な目標に設定。

つまり駅でエスカレーターを使わずに階段を上るとか、帰宅時に一駅手前で
降りて歩くといった形で「生活運動」を増やせば、本格的な「運動」が少なくても

十分効果を得られることが、科学的裏付けを基に示されている。
(健康管理の大切さ3へ続く、筑波大院人間総合科学・久野准教授の記事参照)

*日常の、階段上りも、健康運動

by refresh_light | 2008-11-24 13:14 | 整体と健康 | Comments(0)
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