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渋谷整体おじさん、膝などが痛む時温めた方がよいのか、冷やした方がよいのかという質問 を、お客さんからよく聞かれます。 こんな時は、「熱があるような場合は冷やし、そうでない場合は温めるのがよい」と答え、「体は 温めるのが基本」と話しています。 過日、順天堂大整形外科の黒沢教授が読売新聞で、このような場合の処置について詳しく解説 していましたので、その一部を紹介したい。 温めるか冷やすかの判断のわかれ目は、熱と腫れがあるかどうかだ。膝が熱を持っていたり、 腫れていたりする場合には、冷やすのが効果的。熱や腫れは関節内で起きている炎症が原因 で、冷やせばそれが抑えられる。 氷袋やアイスパックを使い、家庭でも簡単にできる。1回 20~30分にして、熱や腫れが引くまで、1日数回実施。 一方、温めるのは、慢性的な痛みのある人に対して、基本的にどんな時でも有効。温めると、血 行が良くなり、膝の痛み、こわばりの緩和が期待できる。 入浴が良いが、入浴出来ない時でも、タオルやホッとパック、カイロを使って部分的に温めれ ば、効果が見込める。タオルはお湯で温めてから絞り、膝に当て、上からラップで覆うと冷めにく い。 熱、腫れがあって冷やした後も、1時間以上空ければ、温めて良い。 温めていけない時 期はない。
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| 2008-06-21 13:44
| 整体と健康
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