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渋谷整体おじさん昨日、外出がおっくうになったとか、家の中で過ごす時間が増えたというの は、体力が衰えてきた兆し、などについて述べました。 今日はその続きです。 現在、全国で高齢者向けに行われている「パワーリハビリ」というのは、ごく軽い負荷のマシント レーニングによって、使われていない筋肉を動かすというもの。 これは、介護予防や要介護状 態からの回復にも効果をあげているという。 体力に自信が生まれ、外出を楽しめるようになる と、ひととの触れあいや季節の移ろい、目や耳に飛び込むさまざまな情報などに、精神的にも たっぷり刺激を受け、認知症予防にも役立つものと言われています。 高齢者に限らず中高年代になれば、筋肉の3割休眠が除々に始まるもの。 幸いなことに、そ れは体の動きで自覚できます。 一部の筋肉が休んでいると、動きはどこかギクシャクしスムー ズでなくなってくる。 スーと車の乗降が出来なくなった、平らな床でもつまずくことがあるなど、 思い当たる方は、3割休眠状態に向かいつつあるといえるかも知れません。 今のうちから全身 の筋肉を動かし、休眠筋肉の刺激をお勧めします。 お馴染みのラジオ体操は、全身を動かす よう工夫されているので、休眠筋肉を刺激するのに最適。 運動効果を上げるには、真剣にやる ことが肝心のようですネ。
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| 2008-05-18 12:41
| 整体と健康
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