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渋谷整体おじさん、一冬に一回ほどは注意していても風邪をひいてしまいます。 喉が痛み、鼻 水がでたり、咳がでたりするのは、何とも不快な感じで辛いものです。 風邪の予防には、カラダを動かしたり、暖房の効き過ぎた室内で汗をかいたときはこまめに着 替える、寒いなと感じたら上にもう一枚羽織る、外出から戻ったら手洗いやうがいをする、という のはフリージャーナリストで明治大学教授の蟹瀬誠一氏。 氏は更に、これらは基本的なこと ですが、それを習慣化することが重要といいます。 人により症状はさまざまですが、日頃か ら体力を落とさないよう気をつけ、風邪をふき飛ばしたいもの。 食べ物による体調管理として は、特に冬場は野菜やミカン、レモンなどのかんきつ類を多めにとる、たっぷりの野菜サラダに ドレッシングの代わりに、レモン汁をかけて食べるのがわが家流と蟹瀬氏。 サッパリして食が 進み、脂肪分を抑えられることも出来てヘルシーだといいます。 朝食は欠かさずとり、この野 菜サラダと、ゆで卵などでタンパク質をとる。 ビタミンやミネラルは出来るだけ自然のものから 摂ることを心掛けているそうです。 渋谷整体おじさん、これまでブログでも述べてきましたが、バランスのとれた食事、適度な運 動、程よい睡眠に心掛け、風邪などひかないようにしたいものですネ。(風邪の予防 2へ続く)
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| 2007-12-23 14:41
| 整体と健康
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