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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
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<夏バテの克服 2>

夏バテの克服からの続きです。前日、規則正しい生活と、キチンととる3食の食事が大切という

話をしました。 

新宿医院の新居院長によれば、軽労働の場合1日に必要なエネルギーは、男性なら2000キ

ロカロリー(kc)位、女性なら1700kc位といいます。  朝は簡単な食事として、牛乳200ミリリ

ットルで約130kc、卵1個で約70kc、食パン1枚で約130kc、サラダをとっても、全部で400k

c前後です。 昼はさっぱりとそうめんにして、1杯約260kc、朝・昼合せたカロリーは660kc。

夕食残りのエネルギーをとろうとすると、1000kc位の大食が必要となり、夜の食べ過ぎとなっ

て、あまりいい食べ方とは言えません。  このように食事抜きは禁物で、3度の食事が大切に

なります。 食欲が落ちる原因は、水分のとり過ぎが関係しています。

胃液が薄まり、消化の働きが低下してしまうからです。

食欲を促し十分なエネルギーと栄養のバランスをとるためには、肉や脂肪、野菜をたっぷり使っ

た具沢山のカレーや、冷やしそばなど、酸味やスパイスの効いた料理をとることも効果的です。 

by refresh_light | 2007-08-28 12:39 | 整体と健康 | Comments(0)
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