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牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムが豊富で吸収率が高く、タンパク質も含む、骨強化のための必須食品だ。 「カルシウムの吸収を助けるビタミンDも、粗しょう症予防には欠かせない」(太田氏)。サケやウナギ、イワシの丸干し、干しエビなどに 多く含まれるので、意識してとると良い。ビタミンDは日に当たると体内で合成されるので、適度な日光浴も有効だ。 粗しょう症または予備軍と診断されたら、薬物療法を始める。(骨粗しょう症適切に対策7へ続く、日経:「カラダづくり」・ライター松田 亜希子氏資料参照)
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| 2019-01-25 12:56
| 整体と健康
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