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<長い健康寿命、筋肉に注目3>

筋肉は成人男性で体重の約40%、女性で約30%を占める。男女とも45歳くらいから全筋
肉量の減少が始まる。昔から「老化は脚から」というが、特に体を支える下半身の筋量が、

加齢や運動不足とともに減りやすい。だが、必要な栄養をとり、効果的なトレーニングを続
ければ、80歳を超える高齢者でも筋肉の量が増えることが分かっている。早稲田大ではス

ポーツ科学学術院が中心となって、40歳以上の卒業生と配偶者を対象に、運動機能など
の健康状態を20年間追跡するプロジェクトを進めている。

この研究の結果を踏まえ、健康寿命が長いアクティブなシニアを輩出するため提案をして
いきたい。

(早稲田大学樋口満教授・日経:吉川和輝編集委員資料参照)
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by refresh_light | 2018-09-07 13:39 | 整体と健康 | Comments(0)
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