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夜は眠り易くするホルモンが出て、体温が下がる。昼は体を動かすのに使う糖を増や すホルモンが出来る。体温が上がって、盛んに動けるようになる。 夜遅くまで遊ぶと、体内時計がずれてくる。眠れなくなったり体の調子が悪くなったり する。海外旅行では、日本が夜の時間に外国は昼のときがある。体内時計が乱れて 頭がぽーとする時差ボケになることも。強い光を浴びても、親時計は1日に3時間くら いしか動かない。海外で親時計がずれると、慣れるまで時間がかかる。 便利な生活は体内時計が乱れやすい。夜にスマートホンやコンビニなどで強い光を 見ると、親時計がずれる。朝だと勘違いして、眠れなくなってしまう。 (夜に眠く、昼元気になるのは何故?5へ続く、日経・親子スクール、深田吉孝氏、 上田泰己東大教授対談資料参照)
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| 2017-05-08 13:23
| 整体と健康
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