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ダイエットを意識すると、油脂類はつい減らしがちだが、不足すると便の滑りが悪くなる。 洋食派の人は野菜ジュースとヨーグルトドリンクを混ぜて、シリアルにかけてみよう。 便秘といっても、精神的ストレスや環境の変化、便の停滞、他の病気などが原因になっ ていることもある。ストレスなどで起きる「痙攣性便秘」の人は、「不溶性食物繊維」の摂 取は控えめしたい。便秘を防ぐ朝食をしっかり取って、排便を済ませてから登校・出勤す る。きっと、運もアップすることでしょう。 (公認スポーツ栄養士、こばたてるみ氏資料参照)
by refresh_light
| 2018-03-16 13:10
| 食べ物
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