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「妊娠中の人や高齢者は特に、不足しがちなマグネシウムを意識的に摂取してほしい」と出沢 院長。アーモンドなどのナッツ類に多い。 運動時にこむら返りが起きやすい人は、こまめに水分と塩分の補給を。「運動前にカリウムを 多く含むバナナを食べるのもお勧め」(出沢院長)。就寝中に起きやすい人は冷えに注意し、 寝る前にコップ一杯の水や白湯を飲んでおこう。「こむら返りには昔から、漢方薬の芍薬甘草 (しゃくやくかんぞう)湯が用いられてきた」と話すのは、愛誠病院上野クリニックで漢方内科を 担当する新見正則顧問。(こむら返り、冬は注意5へ続く、日経;ライター、田村智子氏資料参照)
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| 2018-02-25 12:40
| 整体と健康
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