人気ブログランキング | 話題のタグを見る

道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<スクワットは身体づくりの万能薬5>

一般的な体力の人だと筋肉の支えが足りず、関節に大きな負担がかかってしまう。回数が
多すぎても膝を痛める。10回前後を1セットにして徐々に増やしていく。

初挑戦の人は1回を丁寧に取り組み、習得したら2回、3回と増やすとよい。「毎日100回
繰り返す」という武勇伝を聞くことがあるが、筋肉を相当鍛えていない限り屈伸が浅すぎる

か、反動を使っているだけで、筋肉の収縮が十分でない可能性が大きい。「床に落ちたもの
を拾う」「低いコンセントにプラグを差し込む」など、日常生活でもスクワット動作は多い。

そんな時も意識して股関節をたたみ、膝や腰への負担軽減を心がけよう。
(早稲田大学スポーツ科学学術院・荒木邦子氏資料参照)

by refresh_light | 2017-10-20 14:25 | 整体と健康 | Comments(0)
<< <脱炭素社会を目指して> <スクワットは身体づくりの万能薬4> >>