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股関節を曲げながら、尻を突き出すように重心を落として。背筋を伸ばして上体をやや前 に傾ける。膝を曲げるのは90度まで。最後はゆっくり立位に戻る。重要なのは、いかに 膝関節に負担をかけずに足腰を鍛えるか。ポイントは股関節の使い方に尽きる。「膝を曲 げる」という先入観を排し、「股関節をたたむ」とイメージしよう。 そうすれば人体の構造上、おのずと尻を後ろに突き出す格好になる。 鏡でフォームを確認して取り組もう。椅子を使った立ち座りの動きも効果的だ。浅めに腰 かけて、足を膝より後ろに置く。(スクワットは身体づくりの万能薬3へ続く、早稲田大学スポ ーツ科学学術院・荒木邦子氏資料参照)
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| 2017-10-16 13:36
| 整体と健康
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