カテゴリ
メモ帳
以前の記事
最新のコメント
最新のトラックバック
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
眠くないときに無理に布団に入るのも良くない。眠らなくてはという気持ちが強くなると、 緊張してますます寝付けなくなるからだ。 布団に入るのは眠気が強くなってからの方が良い。そうすると寝つくのが遅くなって生 活のリズムが乱れるのが心配になるが、それを防ぐには起床時間を一定にするのが 良い。私達の体は、寝付く時間ではなく、起きる時間でリズムを取るようにできている。 それでも日中に眠気やだるさが残るようであれば、前述のように短時間の昼寝でエネ ルギーを回復すると良い。 (認知行動療法研修開発センター・大野裕氏資料参照)
by refresh_light
| 2017-06-28 15:16
| 整体と健康
|
Comments(0)
|
ファン申請 |
||