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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<日光と運動、うつ防ぐ3>

昨日、加齢に伴う身体機能の変化とライフステージの変化が、早く目が覚める原因、言う
ようなことを記述。その続きです。

一見後ろ向きのような早朝覚醒だが、これを前向きに転じるのが早朝ウオーキングだ。
太陽光を浴びながらのリズミカルな運動がセロトニンの分泌を促すからだ。セロトニンに

は抑うつ感を軽減する効果もある。老後不安で気分がめいりがちな人にとって重要な物
質だ。セロトニンの分泌を促す別の方法は、その材料であるトリプトファンを取ることだ。

トリプトファンは肉、魚、納豆、乳製品などに多く含まれる。ビタミンB6がトリプトファン生
成を促すので併せて取るがよい。早朝ウオーキングをする

シニアには、喫茶店での厚切りトーストより和定食の方が、健康増進効果がありそうだ。
(東北大学・村田裕之特任教授資料参照)

by refresh_light | 2016-04-20 13:43 | 整体と健康 | Comments(0)
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