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夜メラトニンの分泌が少なくなると眠りが浅くなり、目が覚めやすくなる。 第二に、退職 後にはメラトニンの材料であるセロトニンの分泌が減りやすいことがある。 セロトニンは日の出から分泌が増え、その14~16時間後からメラトニンに変わる。セロ トニンは太陽光を浴びると分泌されやすいが、定年後に外出機会が少なくなり、自宅で 引きこもり気味になると分泌が減る。この結果、夜になってメラトニンの分泌も減る。この ように、加齢に伴う身体機能の変化とライフステージの変化が、早く目が覚める原因だ。 (日光と運動、うつ防ぐ3へ続く、東北大学・村田裕之特任教授資料参照)
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| 2016-04-19 14:44
| 整体と健康
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