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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
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<筋肉鍛えて太りにくく4>

―適切な運動をー
最近注目されているのは筋肉自身が出しているとされる生理活性物質だ。例えば「イ

リシン」は脂肪をため込む白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞に変え、体に脂肪をため
にくくすると期待されている。

また、「IL-6」は脂肪細胞の中で脂肪分解を進めたり、筋肉への糖の取り込み量をふ
やしたりする。これらをうまく働かせるためにも、運動で筋肉を使ったり、つけたりするこ

とが欠かせない。とはいえ、無理な運動は長続きせず逆効果になることもある。自分に
合ったレベルの運動をすることが肝心だ。

まず自分の筋力がどのレベルにあるのかを知っておく必要がある。筋力を決める一つ
の要素が筋量だ。(筋肉鍛えて太りにくく5へ続く、日経「健康」・編集部資料参照)

by refresh_light | 2015-10-17 13:31 | 整体と健康 | Comments(0)
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