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注意することは太り過ぎに注意することだ。体重は常に重い物を持っているのと同じなの で、膝への負担が増す。肥満かどうかは体格指数(BMI)で判断する。 体重(キログラム)を身長(メートル)の2乗で割った数字だ。「BMIが25以上が肥満で、危 険信号と思ってもらいたい(千葉教授)。身長155センチメートルの人は、約60キログラ ムが限度だ。運動不足もよくない。下半身の筋力が低下し、足を着地した際の衝撃を和ら げにくくなる。適度な運動をすれば、筋力維持につながるほか、血流がよくなり、 膝の関節に栄養が行き渡りやすくなる。筋肉をつけるにはスクワットなどの運動が有効だ。 (大人のO脚、膝痛注意7へ続く、Sunnday Nikey資料参照)
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| 2015-03-07 13:16
| 整体と健康
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