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<体重5キロ増加は黄信号6>

イソフラボンを効果的に取りたいなら、豆腐三分の一丁程度がよい。日本肥満学会では
今、体重を3キログラム、腹囲を3センチメートル減らそうという「三・三運動」を展開して

いる。内臓脂肪は皮下脂肪に比べてたまりやすい反面、体重を少しでも減らせば思い
のほか減るという性質を持っている。現在の体重が学生時代に比べて、5キログラム

以上増えているようだったら黄信号だ。さっそく減量に挑戦してみてほしい。
ただし、あせって急激な減量に取り組むのは逆効果だ。無理のない範囲で地道な努力

を毎日続けることが大切だ。
(京都医療センター予防医学研究室・坂根直樹氏資料参照)

by refresh_light | 2015-02-07 16:30 | 整体と健康 | Comments(0)
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