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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<質の良い睡眠とは3>

昨日、私達の1日の生活リズムを見てみると、時間がたつにつれて疲れが出てきて、
睡眠欲求が高まってくる。それに対抗するかのように、体の覚醒度は高くなってくる。

そうならなければ、私たちの活動の効率は時間と共に落ちてくるはずだ。というよう
なことを記述。その続きです。

そうした状態になるのを避けるために、自然に体の覚醒度を高めて、活動効率を維
持している。 翌日に大事な用事を控えているので早めに床につこうとする人も多い。

しかし、それはもっとも眠りに入りにくい時間なので、思うように眠れない。そうした時
こそゆったりと構え、眠くなるまで床に入るのを待った方がよい。

(国立精神・神経医療研究センター、大野裕氏資料参照)

by refresh_light | 2014-11-20 12:22 | 整体と健康 | Comments(0)
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