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今年は夏ばても例年より早くくるかもしれない。肝臓を守るライフスタイルは、第一にバラ ンスのとれた高タンパク、高ビタミン、低脂肪の食事をして適量の飲酒を守ること。次にウ オーキングを毎日20~30分したい。運動も、やり過ぎは肝臓の負担を増やすので注意 が必要。さらに、1日6時間以上の睡眠をとる。横になるだけでも肝臓への血流量が増え る。質の高い睡眠をとれば、より肝臓を休めて、疲労回復に一番いい。ぬるめの風呂で 10分程半身浴するのもよい。 食事直後の入浴や熱い湯での長湯は、肝臓の負担を増やす。歌でもうたい、風呂あがり は汗を拭いて、一日の嬉しかったことでも思い出そう。 昔から日本では「肝を冷やす」「肝に銘ず」などと、心の動きを肝臓を使って表わすことが 多い。これは肝臓が感情や意志に深く関わる臓器であることを示し、大切な臓器であるこ とを物語っている。 (平石貴久東京ミットタウンクリニック 特別外来医師資料参照)
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| 2011-07-04 12:30
| 整体と健康
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