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昨日、ビタミンDはカルシウムの吸収を高め、骨の代謝を活発にするなど骨には欠かせな い栄養素で、魚類や茸類などの食品に豊富に含まれている。というようなことを記述。 その続きです。日光にあたることにより、皮膚でも作られる骨を丈夫にし筋力をつけ、ふら つきを少なくして転倒を防ぐ、なども明らかになりつつある。実際に活性型ビタミンDの 内服により、骨密度の増加は1~2%でも、骨折率が4分の1に減ったり、血液中のビタ ミンDが多いと、片足立ちの時間が延びるなどのデータが報告されている。 カルシウムは日本人に不足しがちな栄養素の筆頭だが、ビタミンDも中高年女性の約 半数が不足気味といわれる。食事などから十分に摂取できない場合、薬を処方してもら うこともできる。 (東京都リハビリテーション病院・林院長資料参照)
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| 2011-05-01 11:10
| 整体と健康
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