カテゴリ
メモ帳
以前の記事
最新のコメント
最新のトラックバック
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
昨日、35万人を25年間追跡し、血圧と死亡率の関係を分析する調査が米国で実施さ れた、というようなことを記述。その続きです。 血圧が高い人ほど、やはり病気で死亡する割合も大きいことが分かった。この調査では、 重要なことがもう一つ指摘された。血圧が低すぎる人は、病気以外の理由、例えば 転倒・転落、自動車事故、自殺などで死亡する割合が高かったのだという。血圧は、 ほどほどでなければならないことになる。 上がりすぎた血圧をさげるには、どうすればよいのか。最近の大規模調査から、いろい ろ有益なことが分かってきた。フィンランドでは、30年かけて国民の平均塩分摂取量を 6グラム減らした。その結果血圧が平均で10~15も低下した。上がりすぎた血圧を 改善するには、まず塩分摂取を減らすことだ。 例えば、日本人が好む梅干は、大粒2個分で1日摂取量の上限となる。即席めん1個 もほぼ同じだ。他に運動や、適切なダイエット、ストレス解消も血圧を下げる効果がある。 血圧は自分で下げられる。市販の血圧計で時々チェックするといい。ただ、繰り返しの 測定は、血管を傷める恐れもあるので注意をしたい。 (新潟大学岡田正彦教授資料参照)
by refresh_light
| 2010-10-04 13:21
| 整体と健康
|
Comments(0)
|
ファン申請 |
||