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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<血圧を下げたい2>

昨日、35万人を25年間追跡し、血圧と死亡率の関係を分析する調査が米国で実施さ
れた、というようなことを記述。その続きです。

血圧が高い人ほど、やはり病気で死亡する割合も大きいことが分かった。この調査では、
重要なことがもう一つ指摘された。血圧が低すぎる人は、病気以外の理由、例えば

転倒・転落、自動車事故、自殺などで死亡する割合が高かったのだという。血圧は、
ほどほどでなければならないことになる。

上がりすぎた血圧をさげるには、どうすればよいのか。最近の大規模調査から、いろい
ろ有益なことが分かってきた。フィンランドでは、30年かけて国民の平均塩分摂取量を

6グラム減らした。その結果血圧が平均で10~15も低下した。上がりすぎた血圧を
改善するには、まず塩分摂取を減らすことだ。

例えば、日本人が好む梅干は、大粒2個分で1日摂取量の上限となる。即席めん1個
もほぼ同じだ。他に運動や、適切なダイエット、ストレス解消も血圧を下げる効果がある。

血圧は自分で下げられる。市販の血圧計で時々チェックするといい。ただ、繰り返しの
測定は、血管を傷める恐れもあるので注意をしたい。
(新潟大学岡田正彦教授資料参照)

by refresh_light | 2010-10-04 13:21 | 整体と健康 | Comments(0)
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