道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
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<   2016年 07月 ( 29 )   > この月の画像一覧

<歩くだけで筋肉はつかない>
肌の露出が気になる季節にだ。たるんだ体を引き締め、若さを取り戻したい。筋肉を鍛え
れば、引き締まってみえるだけでなく、生活習慣病、つまずいてこけることや疲労も予防

できるという。続けやすい筋トレ法や筋肉を効果的につけるコツなどを専門家に聞いた。
「ウォーキングで足腰を鍛えている」と胸を張る中高年は多い。

ところが、筑波大学大学院人間総合科学研究科の久野譜也教授は「ウォーキングだけで
は一部の筋肉しか使っていない。

残念ながら運動をしているつもりでも筋肉がついていない人が多い」と話す。
(歩くだけで筋肉はつかない2へ続く、日経新聞・ライター高谷氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-21 16:15 | 整体と健康 | Comments(0)
<帯状疱疹、ワクチンで予防7>

まれに完治した後も痛みが続く場合がある。帯状疱疹後神経痛と呼ぶ後遺症だ。高齢者
や体力が落ちているときや、皮膚の症状が激しいと起きやすいという。

帯状疱疹にかかったら、まずは体を休める。水膨れが乾いてかさぶたになったら、「日常
生活にできるだけ早く戻す」(馬渕准教授)。

高齢者の場合、1週間寝込むと筋肉の量が落ち、少し動いただけで痛かったり、思うよう
に動けなくなったりする。動かないとさらに筋肉が減る。

痛いからと言っていつまでも寝込むと、神経痛か筋肉痛かわからなくなる。少しずつ元の
ペースに戻すよう努めよう。   (日経新聞・藤井寛子氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-20 15:30 | 整体と健康 | Comments(0)
<帯状疱疹、ワクチンで予防6>

乳幼児で水ぼうそうの定期接種が始まり、水痘患者の減少が期待できるが、逆に帯状疱
疹の患者は増える可能性があるという。

原因ウイルスに出合う機会が減り、免疫力が活性化せず、リンパ球が減り続けてしまうか
らだ。特に独り暮らしの高齢者や、若い人でもお忙しい毎日を送る人などは「接種を推奨

する」(本田医師)。治療には抗ウィルス薬や鎮痛剤を使う。「なるべく早く治療を始めるの
が重要」(東海大学・馬渕智生准教授)だ。

早めに対処すれば、早く治る可能性が高い。
(帯状疱疹、ワクチンで予防7へ続く、日経新聞・藤井寛子氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-19 11:34 | 整体と健康 | Comments(0)
<帯状疱疹、ワクチンで予防5>

大人のワクチン接種では全額自費で、費用の目安は1万円前後。効果は10年程度とされる。
これまではワクチンで重大な副作用が起こっても救済措置が無かったが、今回、水痘ワクチ

ンの効果・効能に50歳以上の予防が追加承認され「国のお墨付きがもらえた」(本田医師)。
ワクチンで帯状疱疹も防げると疫学調査で分かり、欧米では定期接種が進んでいる。

ワクチンでウイルスを体内に入れると、リンパ球がウイルスを記憶し、体内に潜むウイルス
が活性化することを防ぐ。

(帯状疱疹、ワクチンで予防6へ続く、日経新聞・藤井寛子氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-17 15:25 | 整体と健康 | Comments(0)
<帯状疱疹、ワクチンで予防4>

5~7人に1人が一生のうちに一度は帯状疱疹を発症するといわれる。ほとんどの人が
原因ウイルスに感染しており、誰にでも発症する可能性がある。

年齢別に見ると、50歳以上の発症が多い。20代でかかる人もいるが、30代で家族を
持つと、子供が水疱瘡にかかった際に、新たにリンパ球がウイルスと出会い免疫力が高

まる。それが50代で「子供の頃にウイルスを記憶したリンパ球が減る」(まりこの皮膚科
の本田まり子医師)。乳幼児では水疱瘡を防ぐため、2014年10月から水痘ワクチンの

定期接種が始まった。中身はあらかじめ毒性を弱めたウイルスだ。
(帯状疱疹、ワクチンで予防5へ続く、日経新聞・藤井寛子氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-16 15:31 | 整体と健康 | Comments(0)
<帯状疱疹、ワクチンで予防3>

発疹ができやすいのは、胸、腹部、背中、顔,頭部など幅広い。重症化すると、顔や頭部
では視力障害が起こったり、顔面神経マヒを起こしして口が閉じられなくなったりする。

帯状疱疹の原因は子供の頃に感染しやすい水痘・帯状疱疹ウイルスだ。水ぼうそうが治
った後もウイルスが体内の神経節に潜伏する。

病原体を攻撃するリンパ球は、一度ウイルスに出会うと形を記憶し、ウイルスが神経節か
ら出ないようパトロールしている。過労や加齢でリンパ球の数が減ると、ウイルスが活性

化して神経節から飛び出し、神経に沿って表面に現れる。
(帯状疱疹、ワクチンで予防4へ続く、日経新聞・藤井寛子氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-15 15:18 | 整体と健康 | Comments(0)
<帯状疱疹、ワクチンで予防2>

衣類を着るだけでも痛く、日常生活に支障をきたすほどになった。家族に連れられて病
院を受診、帯状疱疹と診断された。抗ウイルス薬などを飲んで症状は改善したが、

完治するまで1か月以上かかった。帯状疱疹は加齢や過労、ストレスなどで免疫の働き
が低下して発症すると、考えられている。

がんや糖尿病、アトピー、膠原病や妊娠がきっかけになる場合もある。チクチク、ピリピ
リする痛みが起こった後、数日で体の左右どちらか片側に赤い発症ができて帯状に広が

り、水膨れになる。
(帯状疱疹、ワクチンで予防3へ続く、日経新聞・藤井寛子氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-14 13:18 | 道玄坂周辺 | Comments(0)
<帯状疱疹、ワクチンで予防>

激しい痛みを伴う帯状疱疹は、体の奥に潜んでいた水疱瘡ウイルスが再活性化して発
症する。厚生労働省は、水痘ワクチンの効果・効能に「50歳以上の帯状疱疹予防」の

追加を承認した。ワクチン接種により健康被害が生じた場合、公的な救済措置の対象と
なる。

帯状疱疹は痛みが長引く場合もあり、高齢者は発症をきっかけに寝たきりになる人もい
る。専門家はワクチンでの予防を推奨している。横浜市に住む90代の女性はある日、

腰のあたりにピリピリとした痛みを感じた。痛みはだんだんひどくなり、数日後、左側だけ
に赤い発疹が生じた。

(帯状疱疹、ワクチンで予防2へ続く、日経新聞・藤井寛子氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-13 13:33 | 整体と健康 | Comments(0)
<便秘、タイプ別解消法7>

昨日、下剤の多くはセンナや大黄など、腸を刺激する成分を含む。便秘解消をうたう健
康茶なども同様だ。これらを常用すると腸が疲れて動きが鈍る。下剤の頻度を減らし、

腸を休めよう。というようなことを記述。その続きです。毎日使っているなら、週3回ほどに。
「排便は毎日でなくても問題なく、下剤を飲んだ翌日に出ればいい」(水上部長)

食事が原因のこともある。「偏食で食物繊維が足りない」人と、「食物繊維を取り過ぎ、そ
の割に水分が少ないため、硬くてかさの多い便が詰まる」人とがいるという。

便秘はこれらの原因が複合して起こる場合もある。自分に合う対策を探ろう。また、大腸
がんなど病気が原因のことも。血便や細い便、微熱、急激な体重減少に気づいたら医療

機関の受診を。(日経・北村昌陽ライター資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-12 15:09 | 整体と健康 | Comments(0)
<便秘、タイプ別解消法6>

リラックスが最善策だ。通じが無いことを気にし過ぎるとストレスになる。2~3日に1回で
も、気持ちよく出ていれば良いと考えよう。

「弛緩性便秘」は、腸の筋肉の動きが落ちてたるみ、便が停滞する。運動不足が原因とい
われるが、水上部長は「下剤の使い過ぎで腸が弛緩するケースが目立つ」と指摘。下剤

の多くはセンナや大黄など、腸を刺激する成分を含む。便秘解消をうたう健康茶なども同
様だ。これらを常用すると腸が疲れて動きが鈍る。下剤の頻度を減らし、腸を休めよう。

(便秘、タイプ別解消法7へ続く、日経・北村昌陽ライター資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-11 15:05 | 整体と健康 | Comments(0)