道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
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<糖尿病、薬剤師ら食事や運動で助言2>

薬剤師が日頃の食事や運動を聞き、病気への理解を深めて医師の指示に沿った食事
や運動を一緒に考えたり、自主的に続けられるよう励ましたりする。

―梅干しを一個にー
この女性は塩分摂取量がやや多いことが分かり、薬剤師の福田さんが梅干しを1日3

個から1個に減らすことなどを伝えた。女性は「野菜を増やすなど献立に気を付けるよ
うになった。日常生活が過ごせる体を少しでも長く維持したい」と意気込む。助言を受け

るのは現在約10人で、市内4店舗で月1回の頻度で面談している。市が特定健康診断
(メタボ健診)の結果などをもとに選び、主治医を通じて参加を呼びかけた。

(糖尿病、薬剤師ら食事や運動で助言3へ続く、日経・ライフプラス、村上徒紀郎氏資料
参照)
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by refresh_light | 2015-08-31 12:08 | 整体と健康 | Comments(0)
<糖尿病、薬剤師ら食事や運動で助言>

糖尿病の悪化を防ごうと、薬剤師や保健師の助言で生活習慣の改善を促す自治体の取り
組みが本格化している。疑わしい人を含めると日本人の5人に1人が罹患しているとされる

国民病だ。重くなると人口透析が必要にるなど生活の質は大きく下がる。この取り組みは
医療費抑制の狙いもある。

「なかなか良くならなかった血糖値が少し下がった」。昨年11月総合薬局豊玉店(長崎県対
馬市)で食事など生活習慣のアドバイスを受けている同市の女性(68)は、血液検査の結

果に喜んだ。同薬局は昨年10月から対馬市の委託を受け、薬の処方で来店した人に生活
習慣の改善を助言している。

(糖尿病、薬剤師ら食事や運動で助言2へ続く、日経・ライフプラス、村上徒紀郎氏資料参照)
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by refresh_light | 2015-08-30 15:04 | 整体と健康 | Comments(0)
<夏の弱った胃腸、発酵食品で整える4>

暑いこの時期を乗り切るメニューとしてお薦めは、豚肉と豆腐を、油少々と発酵調味
料味付けした料理だ。

例えば豚キムチやマーボ豆腐などが考えられるだろう。ミネラルのほか、スタミナ作
りに役立つたんぱく質と、ビタミンB群を豊富に含むものだ。甘酒やナタデココ入りの

ヨーグルトなどを試すのも良い。量は少なくとも毎日続けることが大切だ。
人類の長い歴史の中で受け継がれてきた良品類には、未知の機能がまだある。

(日経ヘルスこの一手・荒牧麻子食卓コーディネーター)
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by refresh_light | 2015-08-27 13:13 | 整体と健康 | Comments(0)
<夏の弱った胃腸、発酵食品で整える3>

乳酸菌やビフィズス菌などが腸内にバランス良くいると、栄養吸収を高めるだけでな
く、下痢や便秘など消化器系の不調の改善にも効果があるようだ。

中でも、野菜のぬか漬けなどに含まれる植物性の乳酸菌は、生きたまま小腸や大
腸まで届くと言われる。

消化器内科医師らがまとめた食生活指導報告では、植物性の乳酸菌は小腸の免疫
力を高め、大腸では腸内細菌叢の善玉菌を増やすという。

さらに、野菜の食物繊維は、乳酸菌など体に良い働きをする細菌のエサになる。
(夏の弱った胃腸、発酵食品で整える4へ続く、日経ヘルスこの一手・荒牧麻子食卓
コーディネーター)
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by refresh_light | 2015-08-26 12:59 | 整体と健康 | Comments(0)
<夏の弱った胃腸、発酵食品で整える2>

この時期、食事にうまく取り入れてほしいのが発酵食品だ。ヨーグルトやチーズを思い浮か
べる人が多いかもしれないが、忘れてならないのが発酵調味料だ。味噌、醤油、麹、ぬか

床、コチュジャン、トウバンジャン、ナンプラーなど、昔から東アジアや東南アジアの食生活
には欠かせない。これらの食品には、独得の風味や味わいがあり、食欲をかきたててくれ

る。食わず嫌いな人も、タイやベトナム料理などで使う魚醤に挑戦してみてほしい。発酵
食品には、夏に乱れがちな腸内環境を整える働きもある。

(夏の弱った胃腸、発酵食品で整える3へ続く、日経ヘルスこの一手・荒牧麻子食卓コー
ディネーター)
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by refresh_light | 2015-08-25 13:21 | 整体と健康 | Comments(0)
<夏の弱った胃腸、発酵食品で整える>

こうも暑いと食欲も落ちるというもの。のど越しがいいからといってそうめんや冷麦ばかりで
は、体力が持たない。かといって冷たいビールと、から揚げなどのつまみだけでは、腹が突

き出てしまうことにもなりかねない。夏痩せに夏太り、どちらも生活の乱れを言い表す言葉だ。
そこで、酷暑で疲弊した体をいたわる食事と、もう一つの臓器と呼ばれ、注目を集めている

腸内細菌叢について考えてみたい。細菌叢とは様々な細菌の集まりのことで、腸内フロー
ラともいう。

(夏の弱った胃腸、発酵食品で整える2へ続く、日経ヘルスこの一手・荒牧麻子食卓コーデ
ィネーター)
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by refresh_light | 2015-08-24 13:33 | 整体と健康 | Comments(0)
<希望の役割3>

高齢社会になればなるほど、希望を持つ人の割合は自然と減少する。高齢社会になって
若い世代の割合が減り、高齢で病気がちの人が増えれば、そえだけ希望を持てない人

が増えるからだ。もう一つ、希望にとって重要な要素がある。それは仕事だ。仕事をしてい
ない人は、している人より明らかに希望が持ちにくくなる。仕事によって希望の実現に必

要な所得が得られる。仕事を通じて自分のやりたかったことが実現する場合もある。
2014年は7年ぶりに完全失業率が3%台を記録するなど仕事に就きやすい状況にある。

誰にとっても仕事があることは希望を社会に広げるためにも重要だ。
(日経「希望の役割」東京大学・玄田有史教授資料参照)
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by refresh_light | 2015-08-23 16:32 | 社会経済 | Comments(0)
<希望の役割2>

希望は、高校卒の人よりも大学や専門学校を卒業した人の方が、持ちやすい傾向もある。
教育を受けて知識や技能を身につければ、人生の選択肢を増やし、実現可能性を高める。

経済学では教育や訓練で能力を高めることを人的資本への投資と呼び、人的資本への投
資は希望の実現に深く関わっている。

すべての人に高度な教育を受ける機会が保障されるのは、社会に希望が広がるために大
切なのだ。教育と並んで、健康であることも希望を持つための大切な条件だ、病気やケガ

などで行動の範囲が限定されることは、希望を持ちにくくする。(希望の役割3へ続く、日経
「希望の役割」東京大学・玄田有史教授資料参照)
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by refresh_light | 2015-08-22 11:55 | 社会経済 | Comments(0)
<希望の役割>

希望をもっている人は、持っていない人と比べて何が違うのか。統計分析からは、いくつか
の客観的な事実が明らかになっている。まず希望の有無は、年齢と密接な関係がある。

一般に若い人々の方が年配の人々より、実現見通しのある希望を持ちやすい傾向がある。
希望の実現にとって何より重要なのは、時間だ。

時間は若い人々に、より多く与えられた貴重な資源だ。豊富な時間を生かして希望の実現
に挑戦できることは本来、若い人の特権。にもかかわらず、若者たちが希望を持てなくなっ

ていることは、それだけ深刻な問題なのだ。
(希望の役割2へ続く、日経「希望の役割」東京大学・玄田有史教授資料参照)
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by refresh_light | 2015-08-21 12:51 | 社会経済 | Comments(0)
<整体師ネコのしぐさに感心>

ある通信会社のテレビCMで、ネコの整体師が別のネコに整体をやっている映像が良く流
れる。これは良くできていると感心している。

整体師ネコは白ネコでやや小さめだがとても可愛く、美人ネコ?  整体を受けているほう
は少し大きめで茶ネコ。感心するのは整体師ネコのしぐさだ。横になって寝ている茶ネコの、

腰のあたりに両手をあてて、茶ネコの顔をうかがいながら、チカラ加減はどう? などと尋
ねている(ように見える)。そしてまた、今体重を乗せて腰のツボを押しているが痛くない?

などとも尋ねている(ように見える)。そしてこの時、整体師ネコは両腕にチカラを入れてい
る様子もうかがえる。

整体を受けている茶ネコは、終始目を細めながら満足そう。映像の後半に、整体師ネコの
こんなささやきも聴こえてくるようだった。「(茶ネコの方に目をやって)どう私の整体、気持

ちよかった?」と。
こんな整体師にやってもらったら、心まで癒されるー。(笑い)
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by refresh_light | 2015-08-17 13:52 | 道玄坂周辺 | Comments(0)