＜寝るためのお酒に注意＞

寝つきが悪い夜に、お酒でも飲んでグッスリ休もうと思う人は少なくないようだ。
渋谷整体おじさんのところへ来るお客さんのなかにも、寝る前の飲酒が習慣に

なっている、と言っている方がいました。しかし、眠るためのお酒は寝付きこそ
よくなるが、夜中に目が覚めやすくなるなど熟睡の妨げになるもの。習慣に

なると逆に不眠の原因になったりアルコール依存症に陥ったりする。就寝前の
飲酒には注意が必要だ。

「お酒の力を借りて眠っている時の脳波は、睡眠ではなく意識障害の状態に
なっている」と語るのは、代々木睡眠クリニック病院の院長で東京医科大学の

井上雄一教授（睡眠学）。通常、睡眠時は脳が休んでいて眠りが深い
「ノンレム睡眠」と、体は眠っているが脳は比較的活発に活動していて眠りが

浅い「レム睡眠」を、約90分周期で繰り返している。
お酒を飲んで寝ると、しばらくの間、レム睡眠が抑制されてでなくなる。　

アルコールの効果が切れる眠りの後半になると、前半の反動でレム睡眠が
集中しやすい。 （寝るためのお酒に注意２へ続く、日経新聞参照）