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東京でも夜になると虫の声が聞こえることがあり、秋を感じさせる。 でもまだ残暑厳しく寝苦しいこともあり、そんな時は睡眠不足になりがちだ。 渋谷整体おじさんのところへきた若い独身の男性、夜なかなか寝付けない ときがあるが、そんな時はどうしたらいいか真剣に話していました。 ぐっすり眠るにはどうしたらいいか、そのためには、羊を数える、推理小説を 読む、外泊時には専用枕を持っていくなど、人それぞれ眠るための テクニックがあるようですネ。 寝る前の少々のアルコールがいいという人もいるようだ。それほど私達は、 入眠時の環境に敏感になっている。でも意外に忘れられがちなのが明るさ。 照明も、快適な睡眠を考える上で大切な環境のひとつ。一般に暗い方が 眠り易いと思われがちだが、完全な暗室状態は逆に不安感を生み、 なかなか寝付けなかったりするもの。 (飲み水が長寿と関係2へ続く、大日本住友製薬資料参照) * 睡眠時、適度な明るさ、身を助け
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| 2009-09-07 13:20
| 整体と健康
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