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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<夏の冷えに注意4>

渋谷整体おじさん昨日、夏の冷え対策には、冷たい食べ物や飲み物を避け、
温かい食事をとることが効果的で、体温よりも温度が高いものを取るように
するとよい、というようなことを記述。その続きです。

家ではシャワーではなくお風呂に入る。ベッドに入る前に38~39度のぬる
いお湯に30分間ほどつかる。体が温まるだけでなく、リラックス作用があ

る副交換神経が働くため、よく眠れるようになる。冷えを根本的に解消する
には、運動をして筋肉を付けるしかない。女性で冷えを感じる人が多いのは、

体に付いている筋肉が少ないため。筋肉が付くと代謝がよくなり熱を沢山
産出するようになる。ただ、忙しい日々で運動の時間を見つけるのはなか

なか困難。「エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を上り下りする。
通勤途中で一駅分歩いたりするだけでも効果的」と川島准教授は

アドバイスしている。 (花王資料参照)
* 冷やすより、温めたいナ、大事な体

by refresh_light | 2009-08-20 12:37 | 整体と健康 | Comments(0)
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