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渋谷整体おじさん昨日、夏の冷え対策には、冷たい食べ物や飲み物を避け、 温かい食事をとることが効果的で、体温よりも温度が高いものを取るように するとよい、というようなことを記述。その続きです。 家ではシャワーではなくお風呂に入る。ベッドに入る前に38~39度のぬる いお湯に30分間ほどつかる。体が温まるだけでなく、リラックス作用があ る副交換神経が働くため、よく眠れるようになる。冷えを根本的に解消する には、運動をして筋肉を付けるしかない。女性で冷えを感じる人が多いのは、 体に付いている筋肉が少ないため。筋肉が付くと代謝がよくなり熱を沢山 産出するようになる。ただ、忙しい日々で運動の時間を見つけるのはなか なか困難。「エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を上り下りする。 通勤途中で一駅分歩いたりするだけでも効果的」と川島准教授は アドバイスしている。 (花王資料参照) * 冷やすより、温めたいナ、大事な体
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| 2009-08-20 12:37
| 整体と健康
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