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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<体内時計がリズムを管理2>

渋谷整体おじさん昨日、体内時計は眠りのリズムを作るだけでなく、ホルモンの
分泌や体温もコントロールして、私達の健康に影響を与えている、というような
ことを記述。その続きです。

体内時計はずれることもあるが、光を毎朝浴びることでリセットされ、
調整されている。しかし、現代は24時間社会だ。 夜も明るく、体内

時計が乱れて、眠りが不規則になり易い。睡眠時間が5時間より短いと、肥満や糖尿病、
高脂血症になり易く、睡眠障害はうつ症状を引き起こす恐れもあることが、
日大の兼板佳孝准教授の研究で分かってきた。

米国の大規模調査では、睡眠時間が7時間より短くても長くても、死亡リスクが
高かった。ただ、睡眠が原因か、病気が睡眠に影響を与えるのか、詳しいこと

は分からない。体内時計を薬で調整して、朝寝坊や宵っ張りを早寝早起きに
改善する研究なども進められているが、まだ動物実験の段階。

日本人の5人に1人が睡眠の悩みを抱え、睡眠のトラブルで生じる経済損失は、
2兆円に上ると言われている。「生活習慣というと、これまで食事、運動、喫煙、

飲酒が重視されるが、もっと睡眠にも気を配る必要がある」と兼板准教授は
訴えている。(読売新聞参照)

* 24時間社会、健康のため、睡眠を大事に

by refresh_light | 2009-05-29 13:26 | 整体と健康 | Comments(0)
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