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渋谷整体おじさん昨日、平らのところを歩くだけで、膝は体重の1.5~2倍、 階段では2~3倍の力がかかる。太っていれば、太っているだけ、余計に 負担がかかり、膝をいためてしまう、というようなことを記述。その続きです。 体重を増やさないために、間食をしない、腹八分目、食事は先に野菜から、 体重計に毎日乗る、適度な運動を毎日心掛けるなど、生活習慣の改善に 心掛けることが欠かせない。 膝痛治療で、病院に定期的に通っていた女性患者が、5キロほどダイエット に成功したら、膝の痛みが治まったという。 この女性は、こんなに痛くない のなら、早く痩せれば良かったと悔しがっていた、と山本さんは言う。 ダイエットすることは、水中歩行で体が軽くなったことと同じといわれている。 膝を長持ちさせるには、食事に気をつけるだけでなく、筋肉トレーニングの 習慣を取り入れるなど、生活全体の見直しも必要、と山本さんはアドバイ スしている。(読売新聞参照) * 腹八分、食事は野菜から、体重抑えて、膝はニコニコ
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| 2009-05-02 11:35
| 整体と健康
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