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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<健康管理の大切さ5>

渋谷整体おじさん昨日、健康づくりは、歩行など脂肪を燃焼させる運動と、
基礎代謝を高める筋トレを組み合わせて行うことが大切、というようなことを
記述。 その続きです。  では筋トレを行うにはどうしたらいいのか。

筋トレは、まとまった時間やマシンが必要なわけではありません。例えば椅子に
浅く腰掛けた状態で、片足をゆっくりと上げて膝を伸ばす(両足10回づつ)。

あるいは仰向けに寝て両膝を立て、腕を前に伸ばしながら上体をゆっくり起す
(10回)。こうした運動を毎日2~3セット行えば、加齢によって衰え易い大腰筋

などを鍛えることができます。職場の休憩時間や、自宅で就寝前などに無理な
く取りくめます。

運動は体に良いと分かっていても、忙しくて出来ないという人は多い。
でも健康は個人にとって最も大事なこと。そして健康は個人だけの問題では

なく、安心できる社会保障制度を後の世代に引き継ぐためにも、一人ひとりの
健康が大切なことです。それを皆んなで自覚する必要がありますネ。

(筑波大院人間総合科学・久野准教授の記事参照)
* 一人ひとりの健康が、自分の幸せ、社会も幸せ

by refresh_light | 2008-11-27 11:59 | 整体と健康 | Comments(0)
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