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渋谷整体おじさん昨日、健康づくりは、歩行など脂肪を燃焼させる運動と、 基礎代謝を高める筋トレを組み合わせて行うことが大切、というようなことを 記述。 その続きです。 では筋トレを行うにはどうしたらいいのか。 筋トレは、まとまった時間やマシンが必要なわけではありません。例えば椅子に 浅く腰掛けた状態で、片足をゆっくりと上げて膝を伸ばす(両足10回づつ)。 あるいは仰向けに寝て両膝を立て、腕を前に伸ばしながら上体をゆっくり起す (10回)。こうした運動を毎日2~3セット行えば、加齢によって衰え易い大腰筋 などを鍛えることができます。職場の休憩時間や、自宅で就寝前などに無理な く取りくめます。 運動は体に良いと分かっていても、忙しくて出来ないという人は多い。 でも健康は個人にとって最も大事なこと。そして健康は個人だけの問題では なく、安心できる社会保障制度を後の世代に引き継ぐためにも、一人ひとりの 健康が大切なことです。それを皆んなで自覚する必要がありますネ。 (筑波大院人間総合科学・久野准教授の記事参照) * 一人ひとりの健康が、自分の幸せ、社会も幸せ
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| 2008-11-27 11:59
| 整体と健康
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