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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<甘いもので太るのか 4>

渋谷整体おじさん、これまで甘いもので太るかというテーマで3回記述し、
適度に砂糖や甘いものを摂取することは、人の体に必要なことで、
特に多くのエネルギーを必要とする脳にとって、

砂糖は即効性があるなどということを述べてきました。 
今日はその続きの4回目。

肥満予防などのために、甘いものを控える人が多いが、
管理栄養士の足立香代子さんは、甘いものを含む間食を積極的に摂るべきだ
と提唱。 特に、仕事で夕食が遅くなりがちな人にお勧めです。

昼食から夕食までの間に何も食べないと、夕食時の空腹感が強く、
つい食べ過ぎてしまう。 まして、午後9時以降に大量に食べると、
胃腸に負担をかけ、健康にも良くない。

適切な間食を摂っておけば、夕食の食べ過ぎを防ぐことができ、
むしろ肥満防止になる。

間食のタイミングは、午後4~5時が良い。
よく3時のおやつと言われるが、昼食が終わるのが午後1時ごろとすると、
2時間程度しかたっていないので、適当とは言えない。

甘いものを口にすることで、ほっと一息つくことができ、
精神的な満足感が得られるものですネ。 
(甘いもので太るのか 5へ続く、読売新聞 健康記事参照)

* 3時のおやつ、上手に摂れば、肥満の予防

by refresh_light | 2008-10-23 12:34 | 整体と健康 | Comments(0)
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