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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<全身を動かす大切さ>

渋谷整体おじさんの店へくる70過ぎの高齢女性。 最近外出がおっくうになって、他人との付き

合いも面倒、家の中で過ごす時間が増えている、と自分を嘆いていました。  一般的にこれは

要注意。 介護や医療の専門家の間では、「閉じこもり」と呼ばれ、健康長寿のためには避けた

いこと。

家の中でテレビと共に過ごす閉じこもり生活は、運動不足と精神的な刺激不足に陥り易い。こ

れは老化を促し、寝たきりとか認知症の原因となり易い。

高齢の方に外出しない理由を尋ねると、① 体力に自身がない ② 外出がおっくう ③ 煩わし

い人間関係など。 体力に自身がないから閉じこもり、その結果筋肉が衰えて益々体力に自信

がなくなるという悪循環に。

外出がおっくうと感じること自体、体力が衰えている兆しともいえます。 そもそも、若い時の筋力

を10とすると、高齢期の筋力は7~8程度に低下。

しかし、一つ一つの筋肉の力が落ちているわけではなく、3割くらいの筋肉が怠けて休んでいる

らしい。 腕や膝を曲げるような単純な動作でも、複数の筋肉が連動しているため、一部が休ん

でしまうと、たちまち動きが鈍くなってしまう。車のエンジンに例えれば、筋肉はシリンダー。3割

のシリンダーが動かないと、思うようにエンジンの馬力は出てこない。 高齢者で体力が落ちた

と感じる背景には、こうした筋肉の休眠状態が考えられます。

(全身を動かす大切さ 2へ続く)

by refresh_light | 2008-05-17 15:07 | 整体と健康 | Comments(0)
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