人気ブログランキング | 話題のタグを見る

道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<転倒の予防 2>

昨日の転倒の予防からの続きです。

中高齢者は、若かった頃のように体が動いてくれないため、筋肉や骨に無理な力がかかりま

す。  転ぶなら、むしろこらえずに、力を抜いて体を丸めてしまう方が、大きなケガを予防出来

るようです。 受け身の上手さが大きくものを言うもの。

いざという時に上手な受け身ができるように、たまには童心に返って、孫と一緒に布団の上で転

がってみることもいいですネ。  テレビもエアコンも全てリモコン、ポケットに携帯電話・・。   

ほとんど体を動かすことなく用が足せる便利な現代。

家の中の動作といえば「立つ」「座る」くらいしかない日常に、体は慣れきっています。

大切なことは、筋肉のしなやかさを保つこと。 筋肉は硬くなると伸びなくなってしまい、バランス

を崩した時、柔軟に対応出来なくなります。

筋肉を鍛えるためには一般に、筋肉トレーニングなどをイメージしがちですが、しなやかさを保

つのに有効なのはストレッチ運動。 家庭でも職場でも、ゆっくり体を伸ばしてストレッチすること

が、転ばぬ先の杖ですネ。 (転倒の予防 3へ続きます)

by refresh_light | 2007-11-18 14:18 | 整体と健康 | Comments(0)
<< <転倒の予防 3> <転倒の予防> >>