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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
食事・運動・睡眠

店に来るお客さんの中で、夏の疲れが出て、身体全体がだるいような感じで、食欲もあ

まりなく元気が出ない、などと訴えて来る方は、今,多いものです。

整体おじさん、整体施術をしながら、お客さんと健康の話をするのですが、健康のために

大切なことは三つありますと、次ようなことをお話ししています。

一つは食事のバランス、  二つ目は適度な運動、  三つ目は睡眠です。

食事で、きらいなものを避け、好きなものだけ食べていると、栄養のバランスが崩れてし

まいますが、若い人に結構多いものです。 適度な運動については、運動をしなければ

と思っていても、忙しくて時間が無いという人は多く、運動不足で摂取エネルギーがオー

バーし、お腹に脂肪がついてしまいます。 

睡眠についても、テレビを遅くまでみていたり、パソコンや携帯電話のメールに夢中にな

り、睡眠不足に陥いってしまう人もいます。

人は健康を維持するために、いろいろ気配りすることがありますが、食事・運動・睡眠は

特に、基本的なものです。 健康な普通の人は、餅など食べた後さっぱりした物を自然

に食べたくなり、肉を食べる時に野菜も一緒に食べたくなるのは、身体が健康でうまく順

応しているからです。 

同じように、運動についても、しばらく身体を動かしていないと、身体がなまって自然に運

動をしたくなるものです。 適度な運動というのは、自分の年齢・体調に応じた無理の

無い運動のことで、大切なことです。

睡眠は、人により若干の差はありますが、1日6~7時間というのが一般的で多いようで

す。 整体おじさん、夏ばてで来たお客さんに申し上げました。 夏の疲れを軽く考えて

いるようですが、自分の身体ですから、常日頃、三つのことを心がけて下さいネと。

by refresh_light | 2006-09-29 17:40 | 整体と健康 | Comments(0)
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