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<夜に眠く、昼元気になるのは何故?4>

夜は眠り易くするホルモンが出て、体温が下がる。昼は体を動かすのに使う糖を増や
すホルモンが出来る。体温が上がって、盛んに動けるようになる。

夜遅くまで遊ぶと、体内時計がずれてくる。眠れなくなったり体の調子が悪くなったり
する。海外旅行では、日本が夜の時間に外国は昼のときがある。体内時計が乱れて

頭がぽーとする時差ボケになることも。強い光を浴びても、親時計は1日に3時間くら
いしか動かない。海外で親時計がずれると、慣れるまで時間がかかる。

便利な生活は体内時計が乱れやすい。夜にスマートホンやコンビニなどで強い光を
見ると、親時計がずれる。朝だと勘違いして、眠れなくなってしまう。

(夜に眠く、昼元気になるのは何故?5へ続く、日経・親子スクール、深田吉孝氏、
上田泰己東大教授対談資料参照)
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by refresh_light | 2017-05-08 13:23 | 整体と健康 | Comments(0)
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