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<凝りや痛み、「筋膜」が原因?6>

無理せず、あくまで穏やかに、ゆっくりと。エラスチン線維は10秒ほどで伸びるが、
コラーゲン線維が伸びるには時間がかかる。

「慣れたら1プロセスにつき90秒以上行って」(竹井教授)。筋膜リリースのやり方
には複数の方法がある。竹井教授が勧めるのは、肩甲骨回しと体の側面伸ばし

を組み合わせたリリース法だ。左腕を腰の後ろに回して、両肘を直角に曲げる。
(凝りや痛み、「筋膜」が原因?7へ続く、日経・ライター松田 亜希子氏資料参照)
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by refresh_light | 2017-04-10 13:09 | 整体と健康 | Comments(0)
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