カテゴリ
メモ帳
以前の記事
最新のコメント
最新のトラックバック
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
一般的な体力の人だと筋肉の支えが足りず、関節に大きな負担がかかってしまう。回数が 多すぎても膝を痛める。10回前後を1セットにして徐々に増やしていく。 初挑戦の人は1回を丁寧に取り組み、習得したら2回、3回と増やすとよい。「毎日100回 繰り返す」という武勇伝を聞くことがあるが、筋肉を相当鍛えていない限り屈伸が浅すぎる か、反動を使っているだけで、筋肉の収縮が十分でない可能性が大きい。「床に落ちたもの を拾う」「低いコンセントにプラグを差し込む」など、日常生活でもスクワット動作は多い。 そんな時も意識して股関節をたたみ、膝や腰への負担軽減を心がけよう。 (早稲田大学スポーツ科学学術院・荒木邦子氏資料参照)
by refresh_light
| 2017-10-20 14:25
| 整体と健康
|
Comments(0)
|
ファン申請 |
||