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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<膝痛、運動で改善6>

かかとをゆっくり滑らせて膝をできるだけ曲げ、再びゆっくり伸ばす。湯船でやってもよい。
病気が進むと膝の裏側がこわばり、膝を伸ばしにくくなる。

そうなったら脚を伸ばして座り、5秒ほど膝に力を入れて伸ばすことで、かたさが取れる。
つま先は伸ばしても反らしても良い。

兵庫医科大学の中山寛助教は「膝痛で体を動かさないと筋力が下がって関節が動きにく
くなり、立ったり歩いたりする能力が落ちるロコモティブシンドロームになりやすい」

と警鐘を鳴らす。これが進むと介護が必要になるので、日頃の運動で予防に努めたい。
(日経新聞:草塩拓郎氏資料参照)

by refresh_light | 2017-09-02 13:07 | 整体と健康 | Comments(0)
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