カテゴリ
メモ帳
以前の記事
最新のコメント
最新のトラックバック
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
かかとをゆっくり滑らせて膝をできるだけ曲げ、再びゆっくり伸ばす。湯船でやってもよい。 病気が進むと膝の裏側がこわばり、膝を伸ばしにくくなる。 そうなったら脚を伸ばして座り、5秒ほど膝に力を入れて伸ばすことで、かたさが取れる。 つま先は伸ばしても反らしても良い。 兵庫医科大学の中山寛助教は「膝痛で体を動かさないと筋力が下がって関節が動きにく くなり、立ったり歩いたりする能力が落ちるロコモティブシンドロームになりやすい」 と警鐘を鳴らす。これが進むと介護が必要になるので、日頃の運動で予防に努めたい。 (日経新聞:草塩拓郎氏資料参照)
by refresh_light
| 2017-09-02 13:07
| 整体と健康
|
Comments(0)
|
ファン申請 |
||