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<起床時間で体内リズム保つ2>

そう言われれば、現代人の2~4割が睡眠の問題に苦しみ、新年度など新たな環境になる
と眠れなくなることが多いのも納得できるように思う。

そうした時に、酒の力を借りて寝ようとする人もいるが、これは良い対処法ではない。アル
コールは眠りを浅くする。疲れを取るために必要な深い睡眠が減るのだ。それに、最初は

少量で寝つけていても、
次第にそれでは眠れなくなって摂取量が増えるので注意が必要だ。

眠くないときに無理に布団に入るのも良くない。
(起床時間で体内リズム保つ3へ続く、認知行動療法研修開発センター・大野裕氏資料参照)
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by refresh_light | 2017-06-27 13:43 | 整体と健康 | Comments(0)
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