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<体の「ゆるほぐし」で筋肉メンテナンス4>

その後何度か左右交互に動かしておく。脊柱や骨盤を左右均等な位置に保つためだ。2
つ目は「上体ひねりチェック」。

体を水平方向にひねる動作で、体幹まわりの筋肉の左右差をみる。「やりやすい」方だけ、
ゆっくりと息を吐きながら実施し、5秒程度保つ。その時に伸び上るようにすると効果的だ。

その後静かに戻すのを繰り返す。先ほど「やりづらい」と感じた方も、よくひねることができ
るようになっていると思う。3つ目は「前後倒しチェック」。

(体の「ゆるほぐし」で筋肉メンテナンス5へ続く、早稲田大学スポーツ科学学術院・荒木
邦子氏資料参照)
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by refresh_light | 2017-06-15 12:28 | 整体と健康 | Comments(0)
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