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<体の「ゆるほぐし」で筋肉メンテナンス3>

簡単なことで「体は応える」のだ。その上で「ゆるほぐし」体操を実践して欲しい。1つ目
は「お尻上げチェック」。片方ずつ、尻を浮かしてみる。

体を横方向に動かす時に使う脊柱起立筋や腹斜筋、大腰筋など体の奥の「インナー
マッスル」の左右差が分かる。左右で「やりやすさ」に違いがないだろうか。「やりやす

い」方があれば、そちら側だけ5秒間尻を持ち上げ、ストンと下す。3回程度繰り返した
後、先ほど「やりづらかった」方をやってみると、動きやすくなっているはず。

(体の「ゆるほぐし」で筋肉メンテナンス4へ続く、早稲田大学スポーツ科学学術院・荒木
邦子氏資料参照)
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by refresh_light | 2017-06-14 12:29 | 整体と健康 | Comments(0)
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