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<元気の秘訣、骨回り鍛える5>

股関節そのものを鍛えるのは難しいが、周辺の筋肉を鍛えれば、股関節を守って腰や膝
の痛み防止につながる。股関節周辺の筋肉を鍛える場合「シニアなら週3回、30分程度、

正しい姿勢で歩くだけでも効果が期待できる」(石部氏)。背筋を伸ばしかかとから地面に
着地。足を上げるときには逆にかかとが先で、後からつま先を離す。

また、「元気な老後を迎えるためには、第12胸椎を鍛えること」というのは、整体クリニック
SATO SPORTSを開く佐藤義人氏(39)、氏は昨年のラグビーワールドカップ日本代表

チームの専属トレーナーを務めた。
(元気の秘訣、骨回り鍛える6へ続き、日経編集委員・鈴木亮氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-11-01 15:04 | 整体と健康 | Comments(0)
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