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<基礎代謝を上げるには4>

加齢で基礎代謝が低下するのは、筋力が低下するためともいわれる。効果的なのは、
背中や太ももなどの大きな筋肉を鍛えることだ。

例えば、太ももの前を鍛えるなら、椅子に腰かけ、片足の爪先を天井に向けて、息を吐き
ながらゆっくりと膝を伸ばしていく。伸ばした脚を5~10秒キープしたら下し、反対の脚も

同様に。これらを毎日何セットか続けるのが、筋力をアップし基礎代謝の低下を防ぐ手段
の1つだ。「過度な食事制限は禁物。筋肉を減らすので基礎代謝が低下し、かえって痩せ

にくくなる」と説くのは、糖尿病・内分泌・肥満専門の岡部クリニックの岡部正院長だ。
(基礎代謝を上げるには5へ続く、日経「健康生活」、松田亜希子ライター資料参照)
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by refresh_light | 2016-09-16 14:14 | 整体と健康 | Comments(0)
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