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<基礎代謝を上げるには3>

―筋肉量に比例―
基礎代謝量の目安となるのは、厚生労働省の日本人の性別・年代別基礎代謝基準値

表だ。ただし、標準体重を基にしているので、それから外れると参考にならないことも。
より正確に知るには、基礎代謝を体脂肪率や筋肉量から割り出してくれる体組成計を

利用するのがお勧めだ。「基礎代謝の数値は。
体重とは逆に増えていくことが励みになる」(西沢さん)。体重だけでなく、基礎代謝を

日々チェックすることが健康的なダイエットに役立つ。では基礎代謝を上げるにはどうす
べきか。「筋肉量と基礎代謝量はほぼ比例する」(西沢さん)ので、筋力アップがカギと

なる。(基礎代謝を上げるには4へ続く、日経「健康生活」、松田亜希子ライター資料参照)
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by refresh_light | 2016-09-15 14:47 | 整体と健康 | Comments(0)
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