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<基礎代謝を上げるには2>

基礎代謝は1日の総消費エネルギーの60~70%を占める。基礎代謝量が多ければ、
少ない人よりカロリーを燃やす力大きくなり、太りにくいといえる。

「10%上げれば、1日当たりテニスを20分、野球を30分したのと同じくらいのエネル
ギーを自然に消費できる」とタニタの企画開発本部主任研究員・西沢実美幸さんは話す。

また基礎代謝量が多いと、血流がスムーズになるなどで、動脈硬化が起きにくいという。
中年以降は徐々に減っていく基礎代謝だが「増やす努力をすれば、生活習慣病の予防

・改善にもつながる」(西沢さん)。
(基礎代謝を上げるには3へ続く、日経「健康生活」、松田亜希子ライター資料参照)
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by refresh_light | 2016-09-14 14:53 | 整体と健康 | Comments(0)
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