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<食物繊維しっかり摂取4>

例えば沖縄モズク100グラム中に含まれる食物繊維は約2グラム。あと1グラム増やす
のであれば、半量の50グラム食べればよく、続けやすい。

酢の物として出されるメカブには100グラム中3.4グラム、糸ひき納豆は同6.7グラム
だ。納豆個包装一つは50グラム前後だから一つ食べれば3グラムの食物繊維が取れ

る。最近、麦を中心とした穀類にドライフルーツやナッツを配合したグラノーラ製品が充実
してきた。30~40グラムぐらい食べれば、麦類とナッツなどがどれくらい入っているかに

もよるが、3~4グラムの食物繊維が食べられる。ぜひ、活用してみてほしい。
(日経「健康生活」、食卓プロデューサー荒牧麻子氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-09-12 17:01 | 整体と健康 | Comments(0)
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