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<歩くだけで筋肉はつかない7>

膝をつま先と同じ方向に曲げながら腰を落として椅子に座るようにし、膝はつま先より
前に出さない。負荷を高めるには、スクワットなら可動域を徐々に広げるといい。

同じ刺激を続けるだけでは筋肉はつきにくくなる。10回を1セットできたら、2セット、3
セットに。2か月過ぎたらチューブやダンベルを使う。「筋肉は筋トレ次第で何歳でも増

やせる」(幕田トレーナー)。筋トレは生涯続けるものとの意識が大切だ。
(日経新聞・ライター高谷氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-28 14:11 | 整体と健康 | Comments(0)
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