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<歩くだけで筋肉はつかない6>

筋トレといえば、ダンベル上ゲを思い浮かべる人も多いだろうが、つらいと続かない。
誰でもできる自分の体重を負荷にした、鍛える方法を提案してもらった。コツは体の中でも

大きな筋肉を使うことだ。1つの動作に3秒かけて1秒姿勢をキープ、さらに3秒で元に戻
すこと。「筋肉がつかない人は正しくやっていない場合が多い。負荷をかけたいところにか

かっていない」と専門家は口をそろえる。例えばスクワット。「本来は太ももや尻、大腰筋に
かけたいのに、ふくらはぎの裏にかかっている人が多い。痛くなり、それ以上かけられず

に力を抜いてしまう」などだ(久野教授)。
(歩くだけで筋肉はつかない7へ続く、日経新聞・ライター高谷氏資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-27 17:00 | 整体と健康 | Comments(0)
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